В жаркий день желание оказаться в прохладном помещении или попасть под струю холодного воздуха очень часто заканчивается простудой. Но почему мы заболеваем?

- Загораем, после длительного пребывания на солнце плаваем, пока не начнем замерзать, и появляется озноб. Или после многочасовой работы на дачном участке обливаемся ледяной водой.

- В жаркий день едим мороженое одно за другим, пытаясь освежиться, или пьем холодные напитки.
- Включаем кондиционеры и сплит-системы или вентиляторы на максимум в стремлении охладиться. И как результат – пересушенные слизистые носа и гора не могут противостоять инфекциям.

- Открывая окна и двери, устраиваем сквозняки. В итоге - ослабленный иммунитет. 
- Организм так устроен, что летом он расслаблен и не способен противостоять болезням.
Как же провести летние теплые деньки в полном здравии и не заболеть? Если соблюдать некоторые правила, то простуды можно попробовать избежать.

1)Газированных напитков лучше не употреблять. Раздражение слизистой глотки – прямой путь для проникновения инфекций.

2)Если хочется пить, то лучше всего будет охлажденная, но не ледяная вода. Холодное молоко тоже вредит, оно замораживает горло, в то время как в горячем виде оно его согревает в силу своей энергетической ценности. Мороженое, в котором много молока, обладает таким же действием. Ванилин, содержащийся в мороженом, тоже снижает защиту слизистой горла. Мороженое из фруктов полезнее. А теплый зеленый чай гораздо быстрее утолит жажду, чем холодная вода.

3)Загорая целыми днями на пляже под палящим солнцем, помимо ожогов вы рискуете снижением иммунитета. Во всем должно быть чувство меры.

4)Включая кондиционер в офисе, прикройте грудь - самое открытое и не защищенное место.  Если есть центральные системы вентиляции, то избегайте прямых потоков воздуха.

5)В бутылочку с водой, положите кусочек лайма или лимона, когда собираетесь на пляж. Вода даже в теплом виде приятно пьется, а защитные функции организма поддержит витамин С, содержащийся в цитрусовых.

6)Избегайте сидения на холодной земле, это чревато воспалительными заболеваниями многих органов. Можно использовать коврик, не пропускающий холод или надувной матрас, раскладное кресло или шезлонг.

Наслаждайтесь солнцем, теплом, летом и будьте здоровы!